Комбинированный йога-тур. Алтай. Отдых в движении.

ПРОГРАММА ТУРА

Распорядок дня

УТРО
Утренняя практика 30-40 минут:

Крийя (очистительная практика)

Пранаямы

Сукшма вьяяма (суставная гимнастика)

Сурья намаскар (динамический комплекс: приветствие солнцу)

Комплекс асан

Шавасана (релаксация)

 

ДЕНЬ
Экскурсионно-активная программа тура:

пеший выход на сопку Верблюжонок

пеший поход на гору Байда

авто-пешая экскурсия к петроглифам

сплав по рекам Кокса и Катунь

экскурсии в музеи села Верхний Уймон: Старобрядчества и Н. Рериха.

 

ВЕЧЕР
Вечерняя практика 1-1,5 часа:

Пранаямы

Комплекс асан, восстанавливающих после маршрута

Медитация шавасана

 

ПРОГРАММА КОМБИНИРОВАННОГО ЙОГА-ТУРА ПО ДНЯМ

День 1

Встреча в г. Барнаул в 7-00. Трансфер в Тюнгур. 750 км, 12-13 часов. В пути – 2-3 коротких остановки. Прибытие на т/базу Высотник вечером. Размещение в 3-м. палатках на спец. площадке с навесом, костровищем и дровами. Ужин в кафе. Знакомство с гидом и тренером.

День 2

Утренняя практика 40 минут.
Акклиматизационный пеший выход на гору Верблюжонок - 2,5-3 часа. Подготовка к пешему 3-дневному походу на гору Байда: получение общего снаряжения, продуктов.
Вечерняя практика 1,5 часа.

День 3

Утренняя практика 30 минут.
Старт. Т/база Высотник (850 м) – гора Байда (2 070 м) - верховья ручья Тюнгур. Путь через деревню Тюнгур, интенсивный подъем на Байду. Остановка у скалы «Сторожевой пост»: панорама долин рек Катунь и Кучерла, сел Тюнгур и Кучерла, снежных вершин горы Белуха (4 506 м). Проходим мимо загона для скота с аилом, пересекаем горелый лес и спускаемся к аилу у речки Тюнгур, где и ставим палатки. Готовка на костре. 6 км, перепад высот 1 200 м. В пути 4-5 ч.
Вечерняя практика 1 час.

День 4

Утренняя практика 30 минут.
Р. Тюнгур - исток р. Деты-Кочёк (2 400 м) - Тургундинское плато. От аила поднимаемся на перевал, с которого видны красные горы. Вдоль реки Деты-Кочёк поднимаемся на Тургундинское плато. По дороге заготавливаем дрова для ночевки. Встаем вблизи небольшого высокогорного Нижне-Тургундинского озера. 4-5 км. Радиальный выход налегке в сторону горы Кызыл. Ночевка у Нижне-Тургундинского высокогорного озера.
Вечерняя практика 1 час.

День 5

Утренняя практика 30 минут.
Возвращение на т/б Высотник по пути подъема. В пути 4-5 ч.
Вечерняя практика 1,5 часа.

День 6

Утренняя практика 30 минут.
Авто-пешая экскурсия к петроглифам в долине р. Кучерла. 12 км на машине до урочища Елань, пешком 7-8 км в одну сторону.
Вечерняя практика 1 час.

День 7

Утренняя практика 30 минут.
Трансфер к началу сплава в д. Красноярка. Подготовка судов к сплаву, инструктаж о поведении на сплаве. Сплав по р. Кокса: две простые быстрины, далее несложные (2 к.с.) пороги: двухступенчатый и Громотухинский. Ночевка на острове близ п. Усть-Кокса. 25 км, 4-5 ч.
Вечерняя практика 1,5 часа.

День 8

Утренняя практика 30 минут.
Сплав по Катуни У-Кокса - п. Мульта. Маршрут не сложен, но требует внимания. Течение быстрое. Бивак в районе п. Мульта. 30 км, 4-5 ч. Экскурсия в с. Верхний Уймон в музеи Н. Рериха, Старообрядчества.
Вечерняя практика 1,5 часа.

День 9

Утренняя практика 30 минут.
П. Мульта – с. Тюнгур. Катунь течёт одним руслом быстро, есть шиверистые участки длиной 50-300 м. Размещение на т/б Высотник в палатках. 30 км, 5-6 ч.
Вечерняя практика 1,5 часа.

День 10

Утренняя практика 40 минут.
После завтрака отъезд в Барнаул, Ж/д вокзал. 750 км, 12-13 час.